漏尿這是很多中高年人密而不談的尷尬話題,特別是曾經懷孕生產的女性,步入中老年後可能會面對的困擾。有時候情緒激動,比如大笑、打噴嚏、咳嗽時,不小心漏出幾滴尿液,真的很尷尬,也擔心異味會造成日常生活品質影響。
漏尿可能的原因
- 骨盆肌肉鬆弛:女性因為懷孕、生產過程,都會拉扯到骨盤的肌肉,隨著年紀增長肌肉彈性不如年輕時的狀態,當肌力變得比較弱就容易引發漏尿。
- 尿道括約肌功能疾病: 尿道括約肌是掌控人體尿液的排出,因為疾病的關係也會發生漏尿情況。
- 身體神經系統疾病: 當身體的神經系統疾病、糖尿病等,上述的疾病也有可能導致漏尿。
- 其他問題:如尿路感染、膀胱過動症等泌尿道的疾病,這些也都是漏尿的可能原因。
因此,如果有漏尿問題,建議您尋求泌尿科醫師的協助。醫師會透過詳細的問診、身體檢查及相關檢查,找出漏尿的原因,並給予您最適合的治療建議。
改善漏尿,從生活習慣做起
跟醫師討論過後,可以開始進行生活作息的調整,可以減少漏尿的機率發生:
- 控制體重: 體重比較重者,代表身體的負擔也會比較大,相較一般人容易有漏尿的問題。可以開始進行均衡飲食和適度運動,控制體重減少身體負擔。
- 良好的排尿習慣: 和身體達成平衡狀態,比如固定時間排尿,避免憋尿,養成排尿排空膀胱的習慣。
- 骨盆肌肉訓練: 透過凱格爾運動等方式,或是醫生建議的運動,平時透過運動強化肌肉的收縮力,這些也都是改善漏尿的好方法喔。
- 刺激性食物減量: 咖啡、茶、酒、辛辣食物等刺激性食物,這些也都會刺激膀胱,增加尿頻和尿急,因此減量也能改善問題。
- 私密處清潔衛生: 最後千萬一定要保持清潔私密處,減少細菌感染的機會。
積極面對才能重拾自信
漏尿令人感到尷尬,但是可以透過醫師診斷給予良好的協助。找出問題所在加以診斷和治療,加上生活作息的改變,漏尿的問題將能夠得到控制,重拾自信的生活。如果您有相關困擾請不要猶豫,及早就醫尋求協助。