「發現只要打個噴嚏、咳嗽就會有濕濕的感覺…醫生，為什麼我得到尿失禁呢？我還很年輕耶！」
尿失禁其實是許多人不願意談論的問題，但其實這是相當常見的現象。而且無關年齡層，無論是年輕族群，還是65歲以上的銀髮族，其實都有可能遇到這樣的困擾唷！
尿失禁是指不自主的尿液滲漏，這種情況可能會在任何時間發生，無論是上班、外出購物，還是參加社交活動，都可能因為尿失禁而感到尷尬和不便。很多人因為害怕尿失禁的發生，而選擇減少外出或參加社交活動，這不僅影響了他們的日常生活品質，也對心理健康產生了不良影響。
尿失禁的四個原因
- 壓力性尿失禁 壓力性尿失禁是最常見的尿失禁類型之一，主要發生在女性身上。當腹部壓力增加，如咳嗽、打噴嚏、笑或提重物時，尿液會不自主地滲漏。這是因為骨盆底肌肉或尿道括約肌的力量不足，無法有效控制尿液。
- 急迫性尿失禁 急迫性尿失禁又稱為「膀胱過度活動症」，是指突然有強烈的尿意，且來不及到達廁所就已經排尿。這種情況可能是由於神經系統的問題，或膀胱肌肉不正常的收縮所引起。
- 混和性尿失禁 混和性尿失禁是指同時存在壓力性和急迫性尿失禁的症狀。這意味著患者既會在腹部壓力增加時發生尿滲漏，也會有突然強烈的尿意。
- 溢出性尿失禁 溢出性尿失禁是指膀胱過滿，導致尿液不自主地流出。這是因為膀胱無法正常排空，可能是尿道阻塞、神經系統疾病或糖尿病引起。
面對尿失禁的困擾，我們可以從多方面進行改善。首先，骨盆底肌肉鍛鍊（如凱格爾運動）可以增強肌肉力量，改善壓力性尿失禁。此外，生活方式的調整，如減少攝取咖啡因和酒精、保持健康體重，也能減少急迫性尿失禁的發生。
尿失禁雖然是一個極大的困擾，但它並不可怕。了解其成因，積極尋求解決方案，才能真正改善生活品質！
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